Как помочь себе в ситуациях острого стресса и психической травмы?

⠀ Говорить о психической травме тяжело, но каждый человек в жизни сталкивается с травмирующими событиями. К сожалению, в последнее время я всё чаще получаю от своих подписчиков запросы с разбором этой темы. В этом видео я подробно разобрала признаки, условия психической травмы и быстрые техники самопомощи. ⠀ Я сама пережила серьезную психическую травму и посттравматическое стрессовое расстройство в подростковом возрасте, поэтому знаю, как тяжело сейчас сохранить свое психическое здоровье. Постарайтесь быть избирательными в том, куда направляете свое внимание, ищите опору в себе, своих действиях. Обнимаю словом! ⠀ Тайминг: 00:00 Психическая травма 00:35 Часто люди не понимают, что столкнулись с травматичным событием 01:30 Изменяются телесные ощущения, восприятие реальности 01:57 Травмы в детском периоде и влияние их на психику 03:41 Условия и обстоятельства травматичного состояния 04:57 Текущая ситуация. Уровни травматичного состояния 06:12 Посттравматическое стрессовое расстройство, психосоматика 06:50 Длительные травматичные события 08:37 Что мы можем сделать? 09:12 Когда тело как будто перестает существовать 09:50 Мышечное напряжение при психической травме 11:24 Хронический стресс 12:44 Направьте свое внимание на свое тело 13:01 Техника 107 похлопываний 14:28 Нарушение парасимпатической нервной системы 15:17 Дыхательные техники 16:43 Проговаривание своих действий 18:29 Двигательные движения зрачками 19:03 Будьте избирательными в том, куда направляете свое внимание ⠀ ➤...