Как СОН продлевает ЖИЗНЬ? Секреты ДОЛГОЛЕТИЯ | Сомнолог - Ирина Галеева

Сон — это не просто отдых, а важнейший механизм продления жизни. В этом видео вместе с сомнологом Ириной Галеевой разбираемся, как сон влияет на старение, здоровье и общее самочувствие. Вы узнаете, сколько нужно спать, как улучшить качество сна и какие ошибки мешают организму восстанавливаться. Разберём, как гаджеты, кофе и спорт влияют на выработку мелатонина и что делать, если у вас бессонница. Смотрите видео до конца, чтобы узнать, как выстроить здоровый сон и замедлить старение! ТАЙМКОДЫ: 00:00 Как СОН продлевает ЖИЗНЬ? Секреты ДОЛГОЛЕТИЯ 01:30 Зачем нужен здоровый сон? 05:16 Сколько нужно спать? 08:28 Как улучшить качество сна? 14:43 Что делать, если у вас бессонница? 23:34 Как кофе влияет на выработку мелатонина? 27:50 Как выстроить здоровый сон? 32:38 Заключение Хотите сохранить здоровье и энергию на долгие годы? Долголетие — это не случайность, а результат осознанных действий и научного подхода. На этом канале мы говорим о том, как наука, осознанность и персонализированные стратегии могут помочь замедлить старение, сохранить энергию и улучшить качество жизни. Меня зовут Филипп, и мы будем искать и пробовать все знания на практике. Я хочу выяснить как может выглядеть долгосрочное здравоохранение на острие науки 21 века. Немного обо мне: • Основатель "Открытой клиники" — сети из Топ-50 по выручке в РФ. • Инвестор успешных медицинских стартапов с инновационными технологиями. • Исследователь, который делится проверенными знаниями о здоровье и активном...