Пранаяма в горах и дома. Александра Штукатурова

С помощью этого видео вы сможете сделать эффективную пранаяму (успокаивающие дыхательные упражнения) где бы ни были: высоко в горах или на берегу водоёма, на даче среди природы или в городских условиях во время ежедневной практики. Занятие выстроено по принципу от простого к продвинутому – каждый сможет присоединиться и обязательно прогрессировать! Мы используем базовую технику – Нади-шодхану (попеременное дыхание разными ноздрями). В процессе занятия мы сможем перейти от лёгкой успокаивающей пранаямы к самой настоящей медитации. Достаточно научиться управлять своим дыханием и вниманием! Техники, предлагаемые в видео: • Рекомендации по выполнению пранаям на высокогорье и у себя дома; • Квадратичная пранаяма – разминочная техника перед практикой; • Нади-шодхана под счёт: равный вдох – равный выдох; • Нади-шодхана под счёт: вдох – в пропорции 1, выдох – в пропорции 2; • Варианты задержек после вдоха; • Пранаяма-медитация: усложнённый вариант нади-шодханы. Приглашаем: • На курс обучения пранаяме с дипломом гос. образца: pranayama.study/