Еда на диете, мой дневной рацион / как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

________________________________ ________________________________ Вот, что я ем на диете, это мой обычный дневной рацион. Кашу на завтрак я не снимала,она у меня всегда одна и та же: овсянка с бананом, молоком, кокосовым маслом, корицей и изюмом) МОЙ ОБЕД: 150 г отварной куриной грудки - 210 ккал 180г овощной смеси- 72 ккал 100г свежих овощей - 25 ккал 5г масла - 45 ккал ИТОГО: 352 ккал ЧАЙ: 100 г творога - 120 ккал 50 мл молока - 30 ккал 10 г кокосового сахара - 40 ккал ИТОГО: 190 ккал УЖИН: 100г овощей (лук, перец) - 30 ккал 100 г конс. кукурузы - 40 ккал 5г масла - 45 ккал 80г отварной курицы - 112 ккал 100 г редиски, сельдерея, черри и огурца - 30 ккал 20 г сметаны - 32 ккал 1 яйцо - 80 ккал ИТОГО: 369 ккал ________________________________ Введите мой промокод ZVH106 в Вашей корзине на IHerb и получите скидку: ________________________________ ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)