Моя еда за день на диете / Как я похудела на 94 кг и укрепила своё здоровье

Моя еда за день на диете на 1400 ккал И как я украсила мою комнату к Новому году) ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 147 г банана + 5 г кокосового масла - 175 ккал 100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 547 ккал ОБЕД: курица в томатном соусе РЕЦЕПТ: 500 г овощей (лук, чеснок, сельдерей, сладкий перец) - 150 ккал 5 г оливкового масла - 45 ккал 60 мл молока - 36 ккал 50 г томатной пасты - 30 ккал 500 г сырой куриной грудки - 550 ккал приправы: итальянские травы, соль, перец, сахзам, вустерский соус, псиллиум - 5 ккал вода Калорийность: 76 ккал/ 100 г Моя порция: 500 г курицы с томатом - 380 ккал 10 г сыра - 40 ккал ИТОГО: 420 ккал ПОЛДНИК: чай + 30 г вишни в шоколаде - 120 ккал УЖИН: булгур с зеленым горошком, шпинатом и фисташками 100 г отварного булгура - 100 ккал 100 г замороженного горошка - 70 ккал 100 г лука - 30 ккал 50 г шпината - 10 ккал 3 г масла - 27 ккал 15 г фисташек - 90 ккал чеснок, соль, цедра лимона, вода ИТОГО: 327 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1414 ккал ________________________________ ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #ешьихудей