Люблю такие супы. И быстро и вкусно и полезно. С КБЖУ. №13.

СУП КУКУРУЗНЫЙ С КАБАЧКАМИ И ФАРШЕМ: масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал лук репчатый 1 шт 100 г -45 ккал морковь 1 шт 60 г -21 ккал фарш из постной говядины 100 г -140 ккал фарш из куриной грудки 100 г -101 ккал кабачки 190 г -34 ккал кукуруза консервированная 150 г -178 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал лавровый лист 1 шт -0 ккал чеснок 3 зубчика 7 г -7 ккал зелень 10 г -4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1470 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 639 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-44 БЕЛКИ-3,5 ЖИРЫ-1,9 УГЛЕВОДЫ-3,9 ***************************** ЛЕНИВЫЙ "РАССОЛЬНИК": Вода 1300-1500 мл -0 ккал картофель 2 шт 250 гр -180 ккал рис золотистый (пропаренный) в сыром виде 1/2 ст 100 гр -350 ккал соль по вкусу -0 ккал масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 130 гр -55 ккал морковь 1 шт 110 гр -35 ккал фарш говяжий постный 120 гр -187 ккал фарш куриный без кожи 130 гр -180 ккал огурцы маринованные 2 шт 120 гр -18 ккал томатная паста 1 ст л 50 гр -40 ккал хмели-сунели 1ч л без горки -4 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал итальянские травы 1 ч л без горки -4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2000 грамм. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1162 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ-58 БЕЛКИ-3,3 ЖИРЫ-2 УГЛЕВОДЫ-6,8 ******************* ПРИЯТНОГО АППЕТИТА И Спасибо за просмотр! ********************** #ленивыйрассольник#