Тренировка на ноги и ягодицы дома 10 минут | Упругие ягодицы и стройные ноги

Эта тренировка на ноги и ягодицы дома 10 минут — быстрый и эффективный способ сделать ягодицы упругими, а ноги стройными без похода в спортзал. Короткая, но интенсивная домашняя тренировка для женщин помогает укрепить мышцы, подтянуть фигуру и улучшить тонус всего за 10 минут в день. 💖 Если ты ищешь: ✔ тренировку на ягодицы дома ✔ упражнения для стройных ног ✔ тренировку без оборудования ✔ быструю тренировку 10 минут ✔ эффективную тренировку для женщин — этот комплекс идеально тебе подойдёт 🔥 📌 В программе: упражнения на ягодицы, бёдра и внутреннюю часть ног. Регулярное выполнение помогает подтянуть нижнюю часть тела, улучшить форму ягодиц и ускорить процесс жиросжигания. 💪Я использую гантель 3 кг, но ты можешь выполнять упражнения без веса или выбрать комфортную нагрузку. Если ты новичок — смело ставь видео на паузу для дополнительного отдыха. Главное — выполнять движения технично и с фокусом на ощущениях в мышцах, чтобы получить максимальный эффект. ⏳Таймкоды: 00:00 Тренировка на ноги и ягодицы дома 10 минут 00:25 Присед 01:25 Присед с шагом в сторону 02:25 Выпад (левая) 03:25 Выпад (правая) 04:25 Румынская на 1 ноге (левая) 05:25 Румынская на 1 ноге (правая) 06:25 Присед плие с отрыванием пяток 07:25 Присед плие → выпад 08:25 Румынская тяга 09:25 Столик 🎶Музыкальный плейлист: 00:00 You Know It&True (baegel Remix) - Gloria 02:25 Gravity - Adelyn Paik 04:22 Move - SCENE 06:19 flip side – ALICE 08:20 Never Gonna Get Enough - Flux Vortex 🌟💪Записывайся на...