Магний для повышения тестостерона | Кому и какие дозы пить | Исследования эффективности

Магний — жизненно важный минерал, играющий ключевую роль в более чем 300 биохимических реакциях организма. Он участвует в энергетическом обмене, функционировании нервной и мышечной систем, а также в регуляции гормонального баланса, включая уровень тестостерона. Дефицит магния может привести к снижению уровня тестостерона, особенно у мужчин, что делает его важным элементом для поддержания мужского гормонального здоровья. ⚙️ Механизмы действия магния на уровень тестостерона 1. Стимуляция синтеза тестостерона: Магний участвует в биосинтезе тестостерона, способствуя его выработке в клетках Лейдига яичек. 2. Повышение биодоступности тестостерона: Магний может снижать связывание тестостерона с глобулином, связывающим половые гормоны (SHBG), увеличивая количество свободного (активного) тестостерона в крови. 3. Антиоксидантная защита: Обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки от окислительного стресса, который может негативно влиять на выработку тестостерона. 4. Улучшение физической активности: Магний способствует улучшению мышечной функции и выносливости, что может опосредованно повышать уровень тестостерона через увеличение физической активности. 5. Регуляция гормонального баланса: Участвует в регуляции других гормонов, таких как инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF-1), который взаимодействует с тестостероном в поддержании анаболического состояния организма. 🧪 Рекомендуемые дозировки • Мужчины: 400–420 мг...