Ударный комплекс для бойцов для сгонки веса и похудения. Тренировка на силу, скорость и выносливост

Кардио -силовой комплекс упражнений на силу и выносливость. Удары, отжимания и статика. Комплекс включает: 1. Прямые удары - 100 раз; 2. Отжимание + подведение колена - 30 раз; 3. Повторы прямых ударов - 50 раз на каждую руку; 4. Отжимания узкой постановкой рук + апперкоты (4-7 раз) - 15 раз; 5. Наклон + апперкот - 20 раз на каждую сторону; 6. 10 отжиманий + 10 прямых ударов в стойке - 10 раз; 7. Апперкот/апперкот/боковой/боковой - 25 раз; 8. Отжимание с касанием колена на левую и правую ногу + отжимания + прямые удары в маунте (5-10 ударов) - 15 раз. Отдых между упражнениями - 30 секунд; Делаем 2 круга; Отдых между кругами - 1 минута.