2 Упражнение Защемление Седалищного Нерва

👍 2 Урок Защемление седалищного нерва. Это видео я записал специально для того, чтобы все, кого беспокоят такого рода боли в ягодице - могли самостоятельно заниматься и улучшить свою ситуацию 🔥 №2 УПРАЖНЕНИЕ 1) ✅ Становимся на колени ( угол 90 градусов), руки строго под плечами. 2) ✅ Начинаем медленно смещать таз вправо. Вы почувствуете «натяжение», задержитесь в этом положении ( не нужно доводить до сильных болевых ощущений). В этом положении делаете несколько спокойных вдохов и выдохов, на выдохе расслабляйте место - где чувствуется натяжение. Если после нескольких циклов дыхания болевые ощущения уменьшились - Вы можете наклониться дальше и тоже продышать. 3) ✅ Возвращаем таз в исходную позицию. 4) ✅ Плавно начинаете ( вы смещать таз влево, в другую сторону - тоже до ощущения « натяжения». Даже если у Вас болит одна сторона, моё профессиональное мнение - растягивать нужно и важно обе. Так что выполняем симметрично. В этом положении делаете несколько спокойных вдохов и выдохов, на выдохе расслабляйте место - где чувствуется натяжение. 5) ✅ Делаем симметрично на каждую сторону 3-4 раза. Это очень деликатное упражнение, его можно повторять хоть несколько раз в день. Главное - делайте правильно, слушайте своё тело и не доводите до сильных болевых ощущений. Делитесь своими результатами под видео. #седалищный #седалищныйнерв