Скрытый сахар в продуктах питания ► Внимательно смотрим на состав!

Скрытый сахар в продуктах и как его распознать? Как маскируют сахар производители в продуктах питания? Какие продукты правильного питания содержат сахар? Вы думаете о том, как сбросить лишний вес? В «здоровой» пище зачастую содержится очень много скрытых сахаров. Сколько сахара можно потреблять в день? Сколько грамм сахара в одной ложке? _____ _____ Организм должен поддерживать определенный уровень сахара в крови (уровень глюкозы должен быть около 100 ед.). Почти все, что ест человек, становится глюкозой или сахаром. Даже если вы едите только полезные продукты. Организм использует сахар как топливо и питание для клеток. В этом польза сахара, но лучшее топливо – кетоны. Для того, чтобы сжигать глюкозу в крови, нужны нутриенты. К ним относятся витамин Б1, цинк, калий и магний, хром, марганец, кальций. Витамины группы Б необходимы для сжигания глюкозы в крови. Эти витамины можно принимать в любое время. Какая норма глюкозы? Если вы потребляете чистую глюкозу (сахар) без витаминов и нутриентов, то организм начинает брать витамины из своих же запасов. Получается дефицит питательных веществ. Примеры содержания сахара в продуктах «полезного питания»: В бутылке кокосовой воды 20 граммов сахара. Да, там есть электролиты, но и много сахара. Это плохо, если вы практикуете здоровый кетоз. Йогурт Активия – 18 граммов сахара на 110 граммов продукта. Спортивные напитки, витаминизированная вода содержат около 21 грамма сахара на бутылку. Это просто вода с сахаром. В кетчупе...