9 неожиданных причин бессонницы, о которых мало кто знает. КРЕПКИЙ СОН ЗА 2 МИНУТЫ

Здравствуйте! С вами Диляра Лебедева, интегративный врач-эндокринолог, гастроэнтеролог, эксперт в лечении заболеваний щитовидной железы. Сегодня в видео я расскажу почему важен сон, почему происходит нарушение сна, и вы долго валяетесь в постели, не сомкнув глаз. Вы узнаете, как справиться с бессонницей, что стоит делать (или не делать) перед сном, как быстро заснуть и утром проснуться бодрым и энергичным. 00:00 Важность сна 01:57 Причины нарушения сна  05:38 Влияние режима дня 09:24 Влияние синего света 11:37 Стресс и дефицит энергии 13:20 Правильный завтрак и ужин 14:15 Влияние раннего ужина на сон 14:38 Продукты для качественного сна 15:31 Употребление белка на ужин 15:59 Лайфхаки для улучшения сна Здесь Вы узнаете все о заболеваниях щитовидной железы и женском здоровье, а именно: ✔️ Как восстановить и сохранить здоровье, молодость и красоту; ✔️ Что такое гипотиреоз, АИТ и их симптомы; ✔️ Советы по правильному питанию при лишнем весе и избавлению от сахарной зависимости; ✔️ Интервью с экспертами и прямые эфиры. 👇👇👇 Жду Вас также в своих других соцсетях👇👇👇 *Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России #КакЗасыпатьБыстро