Делаешь «позу ребёнка» неправильно? Вот как надо!

#сезонконтентаRUTUBE «Поза младенца» или «поза ребёнка» — одно из самых приятных и доступных упражнений для расслабления спины. Особенно хорошо она вытягивает поясничный отдел, мягко снимает напряжение с шеи и помогает разгрузить позвоночник. Но бывает так: легли в позу — а растяжения почти не чувствуете. Это нормально. Даже если ощущение вытяжения слабое или почти незаметное — это не значит, что упражнение бесполезно. Просто воздействие в этой позе может быть мягким, почти фоновым, особенно если мышцы напряжены или подвижность снижена. Если хочется поработать глубже, можно добавить боковые вытяжения, поиграть с положением рук и подключить дыхание. Глубокие вдохи помогают раскрыть грудную клетку, улучшить подвижность рёбер и могут облегчить состояние при межрёберной невралгии (но в острой фазе — физическая нагрузка исключается). В этом видео я покажу, как выполнять упражнение так, чтобы почувствовать его эффект и по-настоящему расслабиться.