УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ МОТОРИКИ ЖКТ

РУБРИКА #ЖКТ ☝Для нормализации работы ЖКТ и микрофлоры кишечника делаем следующее: ✍1. Включаем в рацион кисломолочные продукты. Сейчас все поголовно отказываются от молочной продукции, потому что «услышали или прочитали». И микрофлора вниз. Даже если у вас подтверждённая генетикой непереносимость, кисломолочные продукты можно и нужно включать 2-3 раза в неделю в рацион. Это: творог, йогурт, простокваша, сыр. Качество кисломолочных продуктов, к сожалению, оставляет желать лучшего. Супер-лакто-бифидо-йогурт из рекламы со сроком годности месяц, сахаром и ароматизаторами не принесёт пользы. Я рекомендую ДОМАШНИЙ ЙОГУРТ. Для этого нужна йогуртница. Для приготовления нужны молоко и закваска! Об этом еще расскажу! ✍2. Добавляем ОТРУБИ! Отруби следует принимать вместе с пищей, добавляя в блюда, или вне приема основной пищи, с молоком, кефиром, йогуртами или другими молочными продуктами, 3–4 раза в день. Суточная доза отрубей — 30–50 грамм. Я добавляю в салат. ✍3. Принимаем куркуму или добавляем ее в еду. В куркуме содержится куркумин, который обладает мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием. Является природным антибиотиком и обладает противоонкологическим эффектом. Это отличное средство при воспалении кишечника. И очень хорошо помогает при язвенном колите и болезни Крона. Есть ряд исследований, который показал высокую эффективность куркумина при лечении язвенного колита. Также куркумин следует принимать после антибиотиков наряду с пробиотиками для...