Избавьтесь от тревоги и стресса (11.09.25)

Стресс, тревожность, панические атаки — всё это можно взять под контроль! В этом видео вы узнаете простые, но рабочие техники: дыхание, заземление, напряжение мышц, запись мыслей и физическая активность. Эти практики помогут быстро успокоиться, вернуть ясность ума и энергию действия. Если хотите глубже проработать причину своей тревожности и научиться управлять эмоциями — приходите в Академию Omline. Освойте техники работы с телом, снимите блоки прошлого и создайте себе безопасное, контролируемое будущее. ============= 🕒 Тайм-коды 00:00 Что я чувствую прямо сейчас? 00:06 Как дыхание мгновенно снижает тревогу и стресс 00:29 Стресс, паника и тело: «бей или беги» и как это изменить 00:58 Ритмическое дыхание на счёт 4 для успокоения 02:00 Заземление и соединение с энергией Земли 02:29 Снятие мышечного напряжения для выхода из стресса 03:18 Как работать с мыслями и вернуться в настоящий момент 04:13 Запись тревожных мыслей и поиск истинных причин 05:14 Физическая активность как лекарство от тревожности 06:18 Почему важно действовать, а не замирать 06:50 Как техники Omline помогают справиться со стрессом 07:22 Индивидуальные решения и помощь специалистов ============== 🧭 Пошаговый план из видео: Шаг 1: Осознанность — задать себе вопрос «Что я чувствую прямо сейчас?» Шаг 2: Глубокое диафрагмальное дыхание + ритмическое дыхание Шаг 3: Заземление, соединение с энергией Земли Шаг 4: Напряжение и расслабление мышц для снятия зажимов Шаг 5: Работа с мыслями — возвращение в настоящий...