Упражнения перед тренировкой. Динамическая растяжка

Упражнения перед тренировкой. Динамическая растяжка. Динамическая разминка перед тренировкой — это последовательная серия движений, выполняемых перед основной физической активностью. Цель динамической разминки — подготовить тело к нагрузке: повысить температуру мышц, улучшить подвижность суставов, активировать нервную систему. Она особенно эффективна для подготовки к силовым тренировкам, бегу и другим видам активности, требующим взрывной силы и скорости. разминка особенно важна в некоторых ситуациях: • Утренние тренировки — после сна мышцы и суставы скованы, температура тела снижена. • Холодное время года — зимой или в прохладном помещении мышцам требуется больше времени на разогрев. • После долгого перерыва — если не тренировались несколько недель или месяцев, тело отвыкло от нагрузки. • Высокоинтенсивные тренировки — например, перед TABATA POWER, PUMP или TAE-BO разминка критически важна.