тренировка при МЕЖПОЗВОНОЧНОЙ ГРЫЖЕ и ПРОТРУЗИИ! плечи + бицепс!

0:05 О чем будет видео! 1:02 Упражнение в Пек-дек,обратный Пек-дек. 2:24 Тяга штанги к груди 3:10 Разведения с гантелями 3:25 Для переднего пучка дельт с гантелями 3:40 Жим гантелей сидя с наклоном назад 4:15 Упражнение для бицепса с гантелями 4:30 Советы по выполнению упражнений с гантелями. что бы тренироваться при межпозвоночной грыже либо протрузиях поясничного отдела позвоночника необходимо соблюдать следующие правила: -исключать упражнения вызывающие сильную компрессию межпозвоночных дисков! -выполнять упражнения лёжа, сидя в наклоне! - меньше выполнять упражнений стоя или сидя! - не выполнять упражнения стоя в наклоне или не дай бог сидя с наклоном! выполнять растягивающие упражнения в конце тренировки и дома, в свободные от тренировок дни! не забывайте о гиперэкстензиях, которые должны входить в общую разминку перед каждой тренировкой! пейте побольше воды и принимайте АРГИНИН и ВИТАМИН D Егор Рубанов, межпозвоночные грыжи и протрузии, как тренироваться при проблемах со спиной, тренинг и боль в позвоночнике, как избавиться от болей в спине, убираем грыжи и протрузии,