БАЗЕЙШИЙ ГАЙД НА СОН | Как начать высыпаться

Если ты просыпаешься уставшим, долго не можешь заснуть, постоянно хочешь спать днём или даже после 8 часов сна не чувствуешь себя отдохнувшим — это видео для тебя. Разберём, почему ты не высыпаешься, как режим, кофеин, свет, температура, еда, телефон и другие привычки влияют на качество сна, а главное — что можно сделать уже сегодня, чтобы быстрее засыпать, крепче спать и просыпаться бодрым. Таймкоды: 00:00 — Начало 00:21 — Важность режима 01:56 — Не нужно есть перед сном 02:54 — Оптимальная температура для сна 03:33 — Какое освещение оставлять 04:16 — Телефон и синий свет 04:40 — Дополнительные плюшки 05:23 — Конец ТЕЛЕГА #кофеин