Здоровая спина, тренировка на 20 минут | упражнения для здоровой спины с Александром Куликовым

Старайтесь концентрироваться на технике и дыхании. Для более высокой эффективности сделайте ознакомительный просмотр и чтобы асаны не показались вам неожиданными. При необходимости проделайте предварительно упражнения несколько раз Будьте в моменте, занимайтесь без ожиданий и требований от себя. Ядром всех телесных результатов является правильная работа мышц спины и здоровье позвоночника. В данном алгоритме мы структурируем работу левой и правой сторон в зоне грудного отдела, а также включаем подлопаточные участки. Выполняя практику, следите как за мышечными процессами, так и за плавностью дыхания, именно синхронизация принесет вам желаемые плоды в понимании своего тела и внутреннего восприятия. #упражнениядляпозвоночника