Практика по дыханию и работе с диафрагмой

очень важно сразу после просмотра поставить себе в календарь эти 7 минут в день, когда будете делать упражнеине, иначе забудете и так и не начнете, я же знаю 😊 5-7 минут на перестройку паттернов дыхания и работу с диафрагмой есть у каждого! памятка физиологическое дыхание: 1. затянуть ребра поясом от халата или эспандером и продышать в ребра расталкивая сопротивление 2. в позе стола обхватив ребра сзади продышать в спину 3. в позе ребенка продышать поочередно сегменты отдельно 4. простукивание ребер мячами с растяжением с помощью упражнения 5. дыхание с выдохом через трубочку с наблюдением за тазовым дном работа с диафрагмой: 1. сходить по возможности на 1-3 сеанса висцералньного массажа расслабление: 1. массаж диафрагмы после пробуждения 2. раскатывание брюшной стенки на мячах тонус: 1. 108 раз дыхание огня, задержка на вдохе минута и больше, плавный вдох и выдох и задержа на выдохе 30 секунд и больше (можно довести до 3 циклов в день)