Как убрать напряжение и боль в пояснице? Простые упражнения от тяжести и усталости в спине

Как убрать напряжение и боль в пояснице? Простые упражнения от тяжести и усталости в спине Здравствуйте, друзья! Сегодня покажу Вам простой комплекс упражнений от напряжения, тянущей и ноющей боли в поясничном-крестцовом отделе, когда спина будто вся тугая и деревянная. Также рекомендую вместе с этими упражнениями делать комплекс для тазобедренных суставов, по ссылке ниже. Подписывайтесь на канал и сохраняйте видео, чтобы не потерять! Показания: хронические грыжи и протрузии не в стадии обострения, остеохондроз, спондилоартроз, грыжи шморля, тянущие и ноющие мышечные боли, восстановление после острой грыжи, протрузии, простреливающиая боль в спине. Противопоказания: стеноз позвоночного канала, недавние переломы и прочие травмы, спондилолистез, нестабильность поясничного отдела(частые хрусты), грыжи и протрузии в стадии обострения, высокая температура, обосрение общих заболеваний.