Избавляемся от бессонницы, зажатости в теле и проблем с концентрацией всего одним упражнением

Избавляемся от бессонницы, зажатости в теле и проблем с концентрацией всего одним упражнением за 30 секунд в день — особенно полезно для людей с сидячим образом жизни. Никакой магии — чистая биомеханика: — Встаём в стартовую позу бегуна: одна нога согнута в колене, другая отведена назад на носок, руки упираются в пол; — Подтягиваем одну руку к плечу, а затем вытягиваем её ровно вверх; — Опускаем руку обратно и перекатываемся на пятку передней ноги; — Возвращаемся в исходное положение и сцепляем руки в замок. Почему это работает: — Упражнение включает сгибатели бедра — мышцы, которые почти отключаются от долгого сидения; — Из-за слабых сгибателей таз уходит вперёд, а ягодицы перестают нормально работать; — Нагрузка начинает уходить в поясницу, грудной отдел, плечи и шею; — В итоге появляются скованность, боль, усталость и проблемы с концентрацией; — Такая разминка помогает заново включить нужные мышцы. Всего за 2 недели тестов у мужика ушла зажатость в пояснице, плечи стали крепче, а продуктивность заметно выросла. Удалёнщики, бегом разминаться.