Статические/изометрические упражнения

Служат для укрепления сухожильно-связочного аппарата и способствуют в комплексе с динамическими упражнениями росту силовых способностей организма. Приведённый комплекс позволяет укрепить мышцы бедра, спины, голени, живота и рук. Можно выполнять в любом месте и в любое время без специального снаряжения для поддержания или роста силы. 1) «Стульчик с вытянутыми вверх руками» при таком положении рук и ног создаётся одновременно напряжение в мышцах бёдра и спины. 2) «Выпад» 3) «Баланс» 4) «Планка стоя на одной руке»