ХАТХА-ЙОГА. Здоровая спина. Илья Чернышов

В данной практике основное внимание уделяется мягкой проработке позвоночника, подобраны простые и эффективные упражнения для развития силы и гибкости спины. Этот комплекс подойдет для: 1. Людей с остеохондрозом, протрузиями и грыжами межпозвонковых дисков. 2. Людям с нарушениями осанки (гиперкифоз, гиперлордоз, плоская спина). 3. Начинающим практикам йоги. 4. Людям пожилого возраста Эффектом комплекса «здоровая спина» является увеличение подвижности позвоночника, снижение мышечных закрепощений, улучшение осанки, а также уменьшение болевых ощущений в спине, если они присутствуют. Практика разделена на блоки согласно положению тела, в котором выполняются упражнения: 1. Блок стоя: разминка рук, шеи и ног. Мобилизация плечевого пояса. Вытяжение грудных мышц. 2. Блок стоя на колянях (вариации кошки): мобилизация позвоночника, ног и рук, укрепление грудных мышщ, скрутки, тракции (вытяжение) позвоночника. 3. Блок лежа на животе: тракция позвоночника, укрепление мышц спины 4. Блок лежа на спине: укрепление мышц преса, скрутки 5. Продолжительная шавасана: позволит лучше расслабиться, что позитивно влияет на психоэмоциональное состояние и помогает снять мышечные блоки в теле. Подписывайтесь на канал oumvideo: Следите за новыми видео, комментируйте и делитесь с друзьями! Наш канал: