ОФП на теннисном корте. Шесть важных элементов тренировки теннисиста. Tennis player training lesson

Меня зовут Karina Ward, и сегодня я расскажу о шести важнейших элементах во время тренировки теннисиста. Итак, это: 1 элемент 0:37 - Податливость, удлинение и смягчение мышц 2 элемент 4:17 - Растяжка, 3 элемент 7:32 - Упражнения с сопротивлением и плиометрикой, 4 элемент 15:50 - Силовые упражнения с весами, 5 элемент 17:33 - Обще развивающая тренировка и тренировка на выносливость 6 элемент 20:29 - Заминка 0:37 Первый элемент – гибкость, податливость, удлинение и смягчение мышц. Об этом я узнала из метода который был разработан Томом Брэди и его командой. Это метод действенен не только для спортсменов Национальной футбольной лиги, но и для атлетов и всех людей. Я считаю, что данный метод может быть особенно эффективным для теннисистов. Главная цель развития гибкости – это удлинение и размягчение мышц. Это то, чего мы не можем достичь при растяжке, потому что несмотря на то, что благодаря растяжке мышцы становятся более гибкими, они не размягчаются. Развитие гибкости обеспечивает циркуляцию крови, насыщенной кислородом, и снимает любое напряжение мышц (если таковое имеется). Это стимулирует мышцы и мускулы коры головного мозга сокращаться и расслабляться. Это идеально для коротких быстрых рывков, которые мы выполняем во время игры в теннис. 4:17 Второй элемент – это разминка, растяжка. Мы продолжаем разогревать наши мышцы, используя различные движения во время растяжки, что делает наши мышцы более эластичными и гибкими. Это отлично подходит перед выполнением...