Красота и здоровье. Кардиологический комплекс

Этот комплекс упражнений способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний органов дыхания. Он рекомендован для ежедневного применения продолжительностью до 30 минут, при необходимости возможны паузы для отдыха в виде медленной ходьбы с глубоким вдохом и выдохом. Начните с 4-6 повторов. Описание: Кардиологический комплекс для начинающих Перед началом комплекса под стопы положить матерчатые салфетки, чтобы скольжение по полу стоп не было затруднено. 1. Сидя на стуле, ноги, согнутые в коленях, широко расставлены, руки, согнутые в локтях, перед грудью, ладони соединены в горизонтальном положении. 1.1. Развести одновременно руки, не разгибая локтей, и ноги, не разгибая колени, в стороны. Вернуться в исходное положение. 2. Сидя на стуле, ноги, согнутые в коленях, широко расставлены, руки, согнутые в локтях, перед грудью, ладони соединены в горизонтальном положении. 2.1. Развести руки, не разгибая локтей, в стороны, одновременно соединив стопы и колени. Вернуться в исходное положение. 3. Сидя на стуле, ноги, согнутые в коленях, слегка расставлены, руки, согнутые в локтях, прижаты к ребрам, ладони обращены друг к другу. 3.1. Выпрямить одну руку вперед с одновременным сгибанием разноименной ноги в колене и выпрямлением разноименной ноги в коленном суставе (стопы скользят по полу). Смена положения рук и ног. Вернуться в исходное положение. 4. Сидя на стуле, ноги, согнутые в коленях, слегка расставлены руки, согнутые в локтях, прижаты к ребрам, ладони...