5 | 5 минутная тренировка пресса | Нижний пресс

Выявить нижний пресс может быть непростой задачей. Вам нужно снизить уровень жира в организме до достаточно низкого уровня, чтобы проявились мышцы и ваш нижний пресс выступил. Вот где вам поможет питание с дефицитом калорий. Но ваше питание — это только часть плана — чтобы развить рельефный пресс, вам также нужно поработать, как и для любой другой части тела, которую вы хотите развить. Эта 5-минутная тренировка нижнего пресса — идеальная быстрая тренировка пресса, которая вылепит ваш нижний пресс и нарастит мышцы по всему корпусу, так что когда уровень жира в организме будет достаточно низким, ваш пресс будет выступать! Подробности тренировки: 0:15 Подъемы ног 0:55 Разгибания одной ноги 1:35 Планка-шаг-аут 2:15 Планка-подтягивание колен 2:55 Плавающие удары ногами 3:35 Обратные скручивания 4:15 Скручивания ногами 4:55 Паучьи скручивания