Грыжа не приговор! Попробуй эту тренировку

Если у вас есть грыжа поясничного отдела или гиперлордоз — эта тренировка для вас. Гиперлордоз — это избыточный прогиб в пояснице. При нём постоянно идёт компрессия межпозвоночных дисков, то есть они находятся в сжатом состоянии. Поясничные мышцы при этом спазмированы, нарушается кровообращение. Если ничего не делать, повышается риск развития грыжи. Поэтому при гиперлордозе важно регулярно растягиваться — снимать компрессию дисков и мышечные спазмы. Этим мы и займёмся в этой тренировке. Если грыжа уже есть, эти упражнения особенно важны. Во-первых, они помогут предотвратить ухудшение состояния. Во-вторых, при регулярных занятиях вы сможете значительно снизить проявления боли и жить без постоянного дискомфорта. Тренировка идёт в достаточно быстром темпе — так задумано. Первый раз вы проходите её как ознакомление: разбираетесь в упражнениях, прислушиваетесь к ощущениям. Со временем всё станет привычным — вы уже будете знать, что делать, и сможете сразу включаться в работу, без длинных объяснений. Так тренировка остаётся динамичной, живой и не превращается в скучное ожидание следующего движения. P.S. Выполняйте тренировку только вне острой фазы грыжи и обязательно следуйте рекомендациям лечащего врача.