Как сочетать бег и силовую подготовку

Содержание: 0:00 Введение. Можно ли сочетать бег и силовую 3:12 Как сочетать бег и силовую. Общий план 8:49 Пример круговой силовой тренировки на все группы мышц 11:19 Пример круговой силовой тренировки сразу после бега 14:44 Тренировка подтягиваний при беговой подготовке 21:41 Выводы. Моя цель в силовой и беге. -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ: -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба. Бегом занимаюсь более 14 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике». Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35. Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).