Метроном 10 минут для дыхательных практик.

Анулома вилома является одной из пранаям – дыхательных упражнений йоги, направленных на управление праной. Основная цель подобных практик – очистка системы каналов, по которым движется жизненная энергия, и тонкого (эфирного) тела от застоев, различных загрязнений, астрального мусора и подобного негатива. Также при помощи специального дыхания можно накопить и преобразовать необходимым для вас образом жизненную энергию. Подготовка к практике Прежде чем приступить непосредственно к самому дыханию, необходимо подготовиться. Основные предварительные требования: - дыхательные упражнения Анулома Вилома лучше делать утром или же через 2-3 часа после еды; - наибольшего эффекта можно достичь, если выполнять их после йоговских асан и до медитации; - дыхательную практику лучше начинать в смирении, предварительно сбросив напряжение любым действенным способом и войдя в состояние спокойствия и радости; Первоначально следует принять правильное положение, для начинающих может подойти поза с простым перекрещиванием ног, для практикующих йогу не первый день лучше принять Сиддхасану (позу совершенства), Ваджрасану (позу алмаза) или Падмасану (позу лотоса); корпус при выполнении упражнения следует держать прямо, глаза закрыть и перевести свои внутренние ощущения в точку между бровями (в район «третьего» глаза); сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха. Положение рук В практике Ануломы Виломы им уделяется особое внимание. Левая рука должна лежать на коленях, если практикующий находится в...