Нади-Шодхана Пранаяма | попеременное дыхание | очищение каналов | дыхательная практика 45 минут

Нади-Шодхана Пранаяма | попеременное дыхание | очищение каналов | дыхательная практика 45 минут В этом видео мы сделаем практику нади-шодхана пранаяма в разных ее вариациях от простого к сложному: -вдохи выдохи через левую ноздрю в пропорции 1:1 -вдохи выдохи через правую ноздрю в пропорции 1:1 -вдохи выдохи через левую ноздрю в пропорции 1:2 -вдохи выдохи через правую ноздрю в пропорции 1:2 -вдох левая, выдох правая 1:1 -вдох правая, выдох левая 1:1 -вдох левая, выдох правая 1:2 -вдох правая, выдох левая 1:2 -вдох левая выдох правая, вдох правая выдох левая 1:1 -вдох задержка выдох 1:1:2 -вдох задержка выдох 1:2:2 -вдох выдох задержка 1:2:1 -вдох выдох задержка 1:2:2 -вдох задержка выдох задержка 1:1:2:1 -вдох задержка выдох задержка 1:2:2:1 ✅Польза/эффект -нормализует кровообращение -избавляет от токсинов -улучшает обмен веществ -нервная система приходит в состояние спокойствия и баланса -увеличивается объем легких -совершенствуется дыхательная система -внутренние органы получают легкий массаж -повышается жизненная энергия -улучшает настроение ❌Противопоказания -заболевания дыхательной системы -заболевания сердечно-сосудистой системы -серьёзные психические заболевания -беременные и дети до 14лет Чтобы вас не отвлекало тело, подберите удобное положение сидя с прямой спиной. Можно сесть на подушку оделяло/блок для йоги. Старайтесь на протяжении всей практики сохранять тело без движения, глаза прикрытыми😌 Важно не перенапрягаться, дышать медленно, спокойно, выбрав...