Домашняя силовая тренировка для мышц кора и спины

«Домашняя силовая тренировка для мышц кора и спины — без инвентаря! В этом видео: полный комплекс упражнений, который укрепит глубокие мышцы живота, косые, прямую мышцу, поясницу и мышцы-стабилизаторы спины. Отлично подходит для улучшения осанки, профилактики болей в пояснице и повышения общей силы тела. Программа: • Разминка 6–7 минут • 11 эффективных упражнений • 2–3 круга повторений Подходит новичкам (можно упрощать) и продолжающим (увеличивай время/повторения). Тренируйся 3–4 раза в неделю — результат будет заметен уже через 2–4 недели! Ставь лайк, если тренировка зашла 🔥 Подписывайся, чтобы не пропустить новые домашние тренировки!»