Тренировка 2: спина и бицепс с грифом, дверным фиксатором и эспандерами

В этой тренировке вы выполните комплекс тянущих упражнений для спины и бицепса с использованием эспандеров. Занятие начинается с разминки, затем следуют тяги к поясу и груди, работа одной рукой и упражнения на бицепс. Все движения выполняются плавно и под контролем, что помогает укрепить широчайшие мышцы спины, улучшить осанку и развить силу рук. Завершается тренировка заминкой для восстановления. #FITFILIP 0:38 - разминка; 04:34 - тяга эспандера к поясу сидя; 12:26 - тяга эспандера к груди с рукоятками (дверной фиксатор сверху); 17:11 - тяга одной рукой; 24:00 - подъём на бицепс поочередно (эспандер под ногами); 27:24 - молотки с эспандером (ладони к телу); 30:17 - заминка. #тренировкадома