Как научиться подтягиваться: полный разбор и практика

Эта тренировка посвящена обучению правильным подтягиваниям. Разбираем подвижность плечевого сустава, выполняем упражнения лежа и стоя, прорабатываем тяговые движения резинками в трёх плоскостях, укрепляем кисти и предплечья, а затем переходим к технике подтягиваний. Подходит для новичков и тех, кто хочет подтягиваться чище и легче. #тренировкановичков 00:00 - приветствие 02:10 – Про подвижность плеча 06:00 – Улучшаем подвижность плеч лежа 09:30 – Улучшаем подвижность плеч стоя 11:48 – Нижняя тяга резины 15:45 – Средняя тяга резины 16:51 – Верхняя тяга резины 19:04 – про силу кистей и предплечий 21:15 – подтягивания #тренировкадома