Динамическая Медитация Ошо Кундалини 20-минутная сокр?

Данная медитация* — сокращенная версия 60-минутной. Подходит для ежедневной практики в течение 30-90 дней. Практика хорошо помогает очиститься, разогнать застоявшуюся энергию, убрать зажимы, блоки в теле, и как следствие — болезни, ненужные занятия, окружение, образ жизни. Медитация включает в себя 4 этапа по 5 минут. В записи вы это поймете, т.к. услышите изменения музыки. Желательно уединиться, можно делать с кем-то вместе, если при этом вы можете полностью раскрепоститься. Зажгите свечу или благовония, они помогают очищению. 00:00 1. Энергичная музыка, под которую мы трясемся. Вытряхиваем из себя всё! Прыгаем, трясем ногами, руками, головой, часто это сопровождается звуками, рычанием, криками, все что в вас застряло — проявляйте, сейчас можно! Двигайтесь в своем ритме, слушайте тело. 05:00 2. Музыка в восточном ритме, под которую мы танцуем. Импровизированный танец, часто это бывают очень чувственные движения, из нас выходит скованность, где мы не позволили себе быть сексуальными. Танцуйте! Могут быть и плавные движения руками, рисующие какие-то формы. Опять же, слушайте себя. 10:00 3. Музыка замедляется, мы садимся с ровным позвоночником. Можно облокотиться на стену или спинку. В этот момент мы наблюдаем за ощущениями в теле, за пульсом, дыханием, как энергия поднялась и растекается по телу. В эти моменты могут быть видения, можно понаблюдать за ними, там есть подсказки. 15:00 4. Музыка прекращается и мы ложимся на спину, руки вдоль тела. Продолжаем наблюдать за...