Интенсивная кардио тренировка | Табата 20-10 | Mote Fitness

Высокоиненсивная табата 20/10 - идеальная замена кардиотренировки! Интервальная тренировка с коротким отдыхом держит пульс в пределах 120-140 ударов в минуту. Выполнение такой тренировки на постоянной основе 3 раза в неделю ускоряет процесс жиросжигания. Время выполнения всего 8 минут на 1 круг. Для большей интенсивности выполняй тренировку в 3 круга с перерывом в 2 минуты между кругами. ПОЕХАЛИ! ПОВТОРЯЙ ЗА НАМИ! 1. Бег с коленями наверх 2. Джампинг Джэк 3. Приседания с подъемом прямой ноги 4. Приседания с выпрыгиванием 5. Выпад с подъемом колена 6. Выпад с подъемом колена 7. Бег с захлестом и подъемом рук 8. Скручивание с коленом в сторону и 2 прыжка на месте 9. Латеральный выпад 10. Латеральный выпад 11. Выпад с подъемом колена 12. Выпад с подъемом колена 13. Выпад с наклоном вперед 14. Выпад с наклоном вперед 15. Берпи 16. Планка с диагональным вытягиванием руки к стопе После тренировки обязательно выполни растяжку и дополни свой рацион белком. Больше рецептов с высоким содержанием белка и комплексную растяжку смотри на нашем сайте по QR-коду. Там мы частенько дарим подарки и анонсируем наши новинки #motefitness Твоя спортивная команда Мотэ: