Зачем бегуну силовые тренировки? Штанга - не для бегун?

Нужны ли бегуну силовые тренировки? Можно ли их заменить забеганием в гору? Какие силовые упражнения самые нужные? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 55-м выпуске цикла «Бег. Мифы и предубеждения». Таймкоды: 00:00:00 - Зачем бегуну силовые тренировки? Штанга - не для бегуна - Миф о беге № 54 00:00:25 - Нужны ли бегуну силовые тренировки? Если да, то зачем? 00:00:58 - Можно ли силовые тренировки заменить забеганием в гору? 00:01:47 - Какие конкретно мышцы стОит качать бегуну? 00:07:06 - Нужно ли поднимать тяжелую штангу, или хватит упражнений с собственным весом? 00:12:34 - Как сочетать беговые и силовые тренировки? 00:15:23 - Лучшие силовые упражнения для бегуна по мнению Александра Элконина 00:19:30 - Какие силовые упражнения помогут трейлраннеру быстро бежать вниз? 00:24:59 - Сколько времени посвящать силовым? Какой процент от общего времени тренировок? Полезные ссылки: Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте «Когда твой тренер - доктор» каждое воскресенье. Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #когдатвойтренердоктор