Тренировка • ГРУДЬ И ПЛЕЧИ 1 • 21.04.25

Тренировка • ГРУДЬ И ПЛЕЧИ 1 1 ч 18 мин · 15 848 кг 1. Бабочка Р 10 кг × 20, Р 15 кг × 20, 20 кг × 15, 40 кг × 15, 60 кг × 12, 70 кг × 12, 70 кг × 12 2. Жим в хаммере на верх груди 40 кг × 20, 60 кг × 20, 80 кг × 15, 110 кг × 12, 130 кг × 12, 150 кг × 8 3. Жим гантелей лежа 21 кг × 15, 28,5 кг × 12, 42,25 кг × 8, 42,25 кг × 8, 42,25 кг × 8 4. Махи с гантелями стоя Р 6 кг × 20, Р 6 кг × 20, 8,5 кг × 15, 8,5 кг × 15, 14,75 кг × 12, 14,75 кг × 12, 14,75 кг × 12, 14,75 кг × 12 Меня зовут Виталий Серёженко. На этом Youtube канале я доказываю, что можно накачаться и в 50+. Если тебе интересная эта тема - подписывайся на мои социальные сети!