Как правильно делать упражнения планку - ловите инструкцию от Егора Бахира.

Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц корпуса. Оно задействует пресс, спину, плечи и ягодицы, помогая улучшить осанку и развить общую стабильность тела. Важно держать спину ровной, напрячь мышцы живота и не провисать в пояснице. Начните с 20–30 секунд, постепенно увеличивая время по мере укрепления мышц. Планка — это простое, но мощное упражнение для комплексной тренировки тела, которое можно выполнять практически в любом месте!