Как управлять эмоциями?

В этом видео Ирина Хайтин-Хлимоненко рассказывает о важности работы с эмоциями. Часто люди думают, что стресс - это развод, потеря работы, какое-то заболевание. На самом деле это следствие неэффективного управления стрессом. Любая негативная эмоция - это стресс. И важно осознавать такие эмоции и направлять в мирное русло. У любой нашей эмоции есть цель, но если мы позволяем этой эмоции управлять нашим телом, в плохом смысле, или мы позволяем ей оседать в нашем теле и ничего не делаем для того, чтобы поработать свои эмоции, мы наносим урон физическому здоровью. Каждый раз, когда вы испытываете негативные эмоции, в вашем теле что-то происходит. Может быть, вы этого не осознаете, потому что вы привыкли испытывать эту эмоцию. Как правило, в этот момент у нас учащается сердцебиение, мы задерживаем дыхание, напрягаются мышцы, мы сводим зубы и т.д. Появляется напряжение в теле, неважно, какую негативную эмоцию мы испытываем. Отслеживайте в течение дня негативные эмоции и отмечайте, что происходит с вашим телом. Когда это повторяется много раз, это становится шаблонным поведением, и мы не замечаем то, что мы испытываем стресс, когда мы потеряли ключи, когда автобус ушел прямо перед нами, когда мы куда-то опаздываем, когда муж, ребенок, сосед, коллега, неважно - сказал, сделал что-то не так, в этот момент происходит определенная реакция на стресс, и мы привыкли с этим жить, нам кажется, это нормально. Представьте, что вы — капитан корабля, который двигается к определенной...