КАК НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ВАКУУМ. Упражнение Вакуум - спасительная утренняя привычка

«Вакуум живота» — упражнение из йоги, которое крайне необходимо сделать своей привычкой. Делать его необходимо на голодный желудок, сразу после пробуждения или через 2-3 часа после еды. Чем оно полезно? ✓ благотворно влияет на пищеварительную систему, репродуктивные и выделительные органы ✓ улучшает работу желез внутренней секреции ✓ стимулирует кровообращение в целом и в частности внутренних органов брюшной полости ✓ улучшает отток венозной крови ✓ облегчает головную боль ✓ придаёт энергию с утра и расслабляет перед сном ✓ стимулирует отток жидкости от нижних конечностей к верхней части ✓ предотвращает запоры и метеоризм ✓ расслабляет диафрагму ✓ укрепляет глубинные и абдоминальные (боковые) мышцы пресса, мышцы тазового дна и мочеполовой диафрагмы. О том как делать упражнение правильно, чтобы не навредить себе, смотрите в видео. Ежедневно делайте его вместе с нами и будьте здоровы ❤️ ? Смотрите наши полезные ролики: #формулаздоровья