10 правил от Биохакера №1 Вадима Каспарова

Как улучшить свое здоровье? Как жизнь в мегаполисе сказывается на здоровье человека? Как повысить уровень интеллекта? У меня в гостях — биохакер, тренер, нутрициолог, автор научно-популярных статей Вадим Каспаров. Тайм-коды: 00:00 Вступление 01:00 Принимать добавки в современном мире стало необходимостью? 01:35 ШАГ 1: Реши проблему с нехваткой витаминов и минералов. У тебя она точно есть. 02:50 Витамин Д: принимать добавки или достаточно солнца? 05:42 Магний: достаточно из пищи или нет? 08:11 Почему древние люди не нуждались в БАДах? 11:12 Повальный дефицит витаминов группы B. Часть 1 12:02 ШАГ 2: Как правильно проверять свое здоровье? 12:46 Повышение уровня интеллекта. Витамины группы B. Часть 2 14:33 Прокачка мозга ноотропами. Пирацетам (ноотропил). Часть 1 15:16 ШАГ 3: Улучшай работу своего мозга. Почему важно есть куриные яйца? 17:39 Ежовик гребенчатый для повышения уровня интеллекта 20:59 Пирацетам (ноотропил) - как работает? Часть 2 23:00 Ноопепт для повышения уровня когнитивных способностей 23:16 Витамин Д, Магний и когнитивные способности 26:03 Цинк: польза и вред. Какое оптимальное значение? 27:38 Влияние ашваганды на когнитивные способности 28:39 ШАГ 4: Как улучшить свой сон, концентрацию внимания и дисциплину? 32:46 Нарушает ли мелатонин в добавках естественный цикл сна? 33:24 Что повышает концентрацию внимания? L-теанин и Таймер Помодоро 36:21 Омега-3: полезна или нет? 37:46 Интеллект влияет на прогресс в спорте? 40:34 ШАГ 5: Какие еще важные практики помогут...