30 минутная "Комплексная" HIIT тренировка без инвентаря. Серия 08

Добро пожаловать на сегодняшнюю 30-минутную тренировку всего тела с интенсивными интервальными упражнениями (HIIT), которая является частью нашей серии тренировок "Комплексная"! Этот высокоинтенсивный комплекс упражнений без оборудования предназначен для того, чтобы ваше сердце билось чаще, а мышцы горели от головы до пят. Приготовьтесь к тому, что вам придется приложить максимум усилий, выполняя разнообразные динамические упражнения, такие как приседания с прыжками, боковые выпады и подъем ног в упоре лежа. Вы будете обливаться потом и чувствовать жжение в мышцах, когда будете проходить через эту интенсивную тренировку всего тела. * * ДЕТАЛИ ТРЕНИРОВКИ * * ⏱ Продолжительность: 32 минуты 🏋️ Оборудование: Только коврик для тренировок ⏱ Интервалы: 40/20 секунд отдыха 🔥 Финишер: 30/30/30 🧊 Охлаждение и растяжка: 20 секунд х 12 (4 минуты) Упражнения для этой тренировки всего тела без оборудования: Разминка // 30 повторений по 8 раз Высокие колени Воздушные приседания Обратные выпады Перекаты плечами Альпинист Марши в планке Боковые приседания Прыжки Джека Тренировка // 40/20 Приседание с коленями к локтям Боковой выпад с подъемом ноги Ходьба на ягодицах Приседания с прыжком Отжимания с шагом вперед Командос Альпинисты с перекрестным движением Дипы в боковой планке справа Протягивание в боковой планке слева Дипы в боковой планке слева Протягивание в боковой планке справа Переключение ног Скакалка Приседания с ударами поперек Задний выпад с выпадом вправо Задний выпад с...