ТРЕНИРОВКА НА ВНЕШНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА И ЯГОДИЦЫ С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ ? 12 МИНУТ

Ищешь интенсивную тренировку на бедра и ягодицы с фитнес-резинкой? Тогда данный экспресс-комплекс всего за 12 минут приблизит тебя к поставленной цели. Данные упражнения проработают внешнюю поверхность бедра и ягодицы комплексно, а также уменьшить ушки на бедрах! Резинка даст дополнительное сопротивление, так что в итоге всего за 12 минут ты выполнишь отличную силовую тренировку, прочувствовав каждую мышцу. Ну что, ты готова? ПОЕХАЛИИ!! #делайтело ? Подобные фитнес-резинки можно приобрести по ссылке: Также для тренировок ног отлично подходят хлопковые резинки, которые дают еще большую нагрузку: Ссылка на мой коврик для фитнеса: ? В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить: - Горячee кардио за 5 минут: - Тренировка для рук с фитнес-резинкой за 12 минут: Из чего состоит тренировка? 0:00 - Интро; 0:43 - Присед с отведением ноги; 1:24 - Приставные шаги с резинкой; 2:03 - Двойные отведения ноги; 2:54 - Приставные шаги. Резинка на щиколотках; 3:31 - Приседания с пульсацией; 4:29 - Ракушка с резинкой; 5:09 - Подъем прямой ноги; 5:49 - Пульсации прямой ногой; 6:19 - Удержание прямой ноги; 6:49 - Ракушка с резинкой; 7:27 - Подъем прямой ноги; 8:07 - Пульсации прямой ногой; 8:39 - Удержание прямой ноги; 9:10 - Ягодичный мостик с раскрытием; 9:50 - Ягодичный мостик. Пульсации.; 10:29 - Отведения в колене вбок; 11:59 - Разведения ног в коленях; 12:40 - Разведения прямых ног. _______ ?Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и...