Практика «Я принимаю свой гнев»

Запомни: * Злиться — не значит быть «плохой» или «неконтролируемой». Это значит — быть живой и чувствительной. * Твой гнев — не нападение, а сигнализация. Он предупреждает: «Здесь важно! Здесь нужно внимание!» * Ты не обязана подавлять его ради чужого комфорта. Твои чувства имеют право на существование. * Ты можешь злиться и при этом оставаться доброй, любящей, мудрой. Это не взаимоисключающие вещи. * Разрешая себе злиться, ты не разрушаешь отношения — ты строишь их на честности. Сделай ещё один вдох… и выдох. Ощути, как внутри восстанавливается равновесие. Ты только что сделала важное: ты встретила свою силу без страха и осуждения. Ты можешь возвращаться к этой практике, когда гнев захлёстывает. Просто закрой глаза, сделай вдох и скажи: «Я чувствую гнев. Я в безопасности. Я знаю, что с этим делать». И это будет правдой. Ты сильна. Ты честна. Ты заслуживаешь того, чтобы твои границы уважали. Я в тебя верю.