ДЕНЬ ПЕРВЫЙ — ТАБАТА ЧЕЛЛЕНДЖ — ИСПЫТАЙ СЕБЯ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬСЯ

ТАБАТА ДЛЯ НОВИЧКОВ // ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ // БЕЗ ПРЫЖКОВ // 12 МИНУТ // ВСЕ ТЕЛО // ВИИТ // БЕЗ ИНВЕНТАРЯ Этот первый день 10-дневного ТАБАТА-челленджа заставит твой метаболизм работать быстрее и ты точно стопишь жир и приведёшь мышцы в тонус. Идеально подходит для всех у кого мало времени. Челлендж — ИСПЫТАЙ СЕБЯ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬСЯ, с каждым днём будет усложняться и тебе будет легче начать и войти в каждый новый день. Давайте сегодня проведём вторую интенсивную тренировку для начинающих. Табата — это 8 раундов, 20 секунд работы и 10 секунд отдых. Этот вид тренировки создаёт большую нагрузку на ваше тело, и в результате вы сжигаете больше калорий за короткий промежуток времени, вместо долгой часовой тренировки. Эта тренировка также увеличит вашу выносливость, тренирует наше сердце. Девчата! Если у вас, небольшой лишний вес и как и у меня слабенький растянутый животик с хорошей прослоечкой жирка, безусловно, в первую очередь, необходимы не ВИИТ тренировки, а коррекция питания, силовые и массажи. Но следите за моим результатом! И вы увидите, как мой животик подтянулся к последним дням челленджа, правда, ушла и в какой-то степени и мышечная масса. Детали тренировки: ✔️нет оборудования ✔️форма ТАБАТА ✔️время: 20 секунд работа - 10 секунд отдых 1. ВАРИАЦИЯ ДЖАМПИНГ ДЖЕК - БЕЗ ПРЫЖКА 2. ПРИСЕДАНИЯ РУКИ ВНИЗ -ВВЕРХ 3. ПРИСЕДАНИЯ + ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА (П) 4. ПРИСЕДАНИЯ + ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА (Л) 5. КАСАНИЕ НОСКА ИЗ ПЛАНКИ 6. ПОДДЕРЖИВАЕМЫЙ ВЕЛОСИПЕД ########## Внимание...