КРУГОВАЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ НА 30 МИНУТ // 3 РАУНДА // СНИЖЕНИЕ ВЕСА

Готовы хорошенько размяться и почувствовать каждую мышцу? 💪
 Эта круговая тренировка без оборудования поможет проработать всё тело, ускорить метаболизм и зарядить энергией на целый день! Тренировка включает:
🔥 Разминку и 3 круга по 8 упражнений.
 Если вы только начинаете — выполняйте 1 или 2 круга, в зависимости от вашего уровня подготовки.
Помните: качество важнее количества! Следите за техникой и выполняйте движения в своём темпе. ⚠️ Пожалуйста, помните:
 Эта тренировка высокого уровня сложности. Все мы разные, и это абсолютно нормально! Делайте столько, сколько сможете, с правильной техникой и без перегрузки.
 ✔️ Акцент тренировки: всё тело
 ✔️ Оборудование: нет, без гантелей
 ✔️ Время: 
0:00 – 6:20 — разминка (50 сек работы / 10 сек отдыха)
 6:20 – 14:10 — раунд 1 (50 сек работы / 10 сек отдыха)
 14:10 – 22:08 — раунд 2 (50 сек работы / 10 сек отдыха)
 22:08 – 30:10 — раунд 3 (50 сек работы / 10 сек отдыха) ########## ⚠️ Внимание 👇 
Если вы новичок, начните с простых и лёгких упражнений, прежде чем переходить к более сложным.
Выполнение движений, превышающих ваши возможности, может привести к перенапряжению и травмам. Этот канал делится информацией о здоровье, фитнесе, красоте и питании.
Выполняя любые упражнения без профессиональной консультации, вы действуете на свой страх и риск. Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео.