Питание для роста чистой мышечной массы, сколько есть углеводов? (часть 2)

Тайм-коды: 0:15 - нужен ли избыток ккал при питании на чистую массу? 2:25 - влияет ли гликоген на рост мышц? 5:18 - как определить свою норму углеводов при питании на массу? 13:08 - сколько пить воды? 14:10 - какие продукты потреблять на массе? 17:10 - количество приёмов пищи за сутки 20:24 - какое спортивное питание потреблять на массе? 23:23 - мышцы не растут... мало ли я потребляю углеводов?