Гиперэкстензия

Правильная техника выполнения позволит укрепить мышцы задней поверхности бедра, ягодичные мышцы, мышцы кора и спины. Передней поверхностью бедра упираемся в мягкие валики, руки скрестно перед собой или за голову (как удобнее). Сохраняем поясницу ровной, взгляд перед собой, позвоночник в нейтральном положении. На вдохе опускаемся вниз, на вдохе - поднимаемся наверх, не допуская переразгибания в пояснице!