01. Как начать сессию ребефинга

И это всё больший и больший вздох облегчения. Более роскошные, более приятные, более успокаивающие, приносящие большее удовлетворение - вздохи облегчения. Поэтому начните фокусироваться в этом направлении, чтобы по-настоящему насладиться отпусканием. Наслаждайтесь постепенным расширением вдоха. Когда вы выдыхаете, отпустите челюсть, отпустите шею, отпустите плечи. Вы отпускаете выдох. И в то же время, отпуская выдох, вам нужно отпустить мышцы и суставы. Вам нужно расслабиться. Выдох вызовет расслабление, но вам нужно сознательно участвовать в этом отпускании, в этом расслаблении. Итак, мы начинаем с преувеличенных вздохов облегчения, расширенных вдохов. И когда вы выдыхаете, расслабьте сустав, расслабьте мышцу, расслабьте группу мышц, отдайте свой вес силе тяжести, откиньтесь на спинку стула и погрузитесь в комфорт. Или лягте, чтобы расслабить все мышцы. Если вы сидите, вам нужно держать мышцы шеи под контролем. И поэтому, если вы ляжете, вы сможете расслабить все свои мышцы. Вы сможете расслабить все свое тело с каждым вдохом. И поэтому вам нужно, чтобы расслабление было полным. Каждый раз, когда вы выдыхаете,дайте себе вздох облегчения. Намеренно отпустите что-то другое. Вы раскрываетесь и расширяетесь на вдохе, создавая пространство между клетками, трещины и щели. А затем, когда вы отпускаете и расслабляетесь, вы смягчаетесь и раскрываетесь, и дыхание может унести любое напряжение, любые блокировки, все, что застряло в нервной системе, хранится в клетках тела. Само по...